「運動と健康」カテゴリー内の記事

リバウンドをしないように体重を落とすには?

ウエストを測る女性

テレワークに対応する会社が増えていること、自宅にいる時間が長くなっていることから、運動不足で体重が増加してしまったと悩んでいる方が多くいます。多少ならば問題はありませんが、あまりに過剰に体重が増加してしまうと健康に良くあ [...]

もっと見る

疲労回復に重要。日常生活に運動を取り入れよう

pixta_34932271_S

疲労回復に対し、食事と睡眠が有効だということは誰もが知っていることだと思いますが、身体を動かすことも前の2つと並ぶほど有効だということはご存知でしょうか。ここでは身体を動かすことによって疲労が回復するメカニズムと、おすす [...]

もっと見る

サンドバッグダイエットって知っていますか?

Woman in the gym guarding face with fists and kicking punching bag

サンドバッグダイエットとは、ボクシング用の道具を叩く運動のことです。ボクシングの動きを取り入れた、ボクササイズの運動法の1つとして行われています。スパーリングのように怪我をする危険性がなく、誰でもできる手軽に行える運動方 [...]

もっと見る

ポイントは筋肉と血流!運動をする重要性

Japanese sport couple running outdoors in the early morning, city park on the background.

健康を維持するためには毎日の生活習慣が非常に重要になります。規則正しい生活と一日三食栄養バランスを考えた食事をとること、そして適度な運動が身体を丈夫に病気に負けないようにしてくれるのです。 特に運動は身体の活動能力を衰え [...]

もっと見る

女性は特に気になる…便秘を解消できる運動法

Girl lacing her sports sneakers on track for running and bottle for water in morning. Selective focus. Close up. Sport and recreation concept. Side view.

女性で悩んでいる人の多い「便秘」。ひどい方は一週間以上お通じがない人もいます。定期的にお通じがあるようにするためには、繊維が豊富に含まれたものを食べたり、ヨーグルトなどの乳製品を食べることが効果的と言われています。 しか [...]

もっと見る