ジョイフル健康ガイド

筋トレをして、引き締まった体を手に入れたい。でも、毎日筋トレをしているのに効果が出ない、本やテレビを見ながら行っても変化がない、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 なぜ筋トレの効果が出ないのか？ 効果が出る筋ト [...]

テレワークに対応する会社が増えていること、自宅にいる時間が長くなっていることから、運動不足で体重が増加してしまったと悩んでいる方が多くいます。多少ならば問題はありませんが、あまりに過剰に体重が増加してしまうと健康に良くあ [...]

お腹が出ている肥満体型というと、男性に多いイメージがあります。しかし、女性の中にもお腹についた脂肪に悩む方がいます。お腹に脂肪がついていると自分に自信を持てませんし、「健康にも問題があるのでは」と心配になってしまいますよ [...]

ここのところ数年は、日本全体にトレーニングブームが訪れています。老いも若きも、一般人もアスリートもこぞってトレーニングを行っており、トレーニング用ジムなどの施設もいたるところにあります。鍛える部位と目的は人によってさまざ [...]

疲労回復に対し、食事と睡眠が有効だということは誰もが知っていることだと思いますが、身体を動かすことも前の２つと並ぶほど有効だということはご存知でしょうか。ここでは身体を動かすことによって疲労が回復するメカニズムと、おすす [...]

サンドバッグダイエットとは、ボクシング用の道具を叩く運動のことです。ボクシングの動きを取り入れた、ボクササイズの運動法の１つとして行われています。スパーリングのように怪我をする危険性がなく、誰でもできる手軽に行える運動方 [...]

健康を維持するためには毎日の生活習慣が非常に重要になります。規則正しい生活と一日三食栄養バランスを考えた食事をとること、そして適度な運動が身体を丈夫に病気に負けないようにしてくれるのです。 特に運動は身体の活動能力を衰え [...]

女性で悩んでいる人の多い「便秘」。ひどい方は一週間以上お通じがない人もいます。定期的にお通じがあるようにするためには、繊維が豊富に含まれたものを食べたり、ヨーグルトなどの乳製品を食べることが効果的と言われています。 しか [...]