ジョイフル健康ガイド

筋トレをして、引き締まった体を手に入れたい。でも、毎日筋トレをしているのに効果が出ない、本やテレビを見ながら行っても変化がない、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 なぜ筋トレの効果が出ないのか？ 効果が出る筋ト [...]

テレワークに対応する会社が増えていること、自宅にいる時間が長くなっていることから、運動不足で体重が増加してしまったと悩んでいる方が多くいます。多少ならば問題はありませんが、あまりに過剰に体重が増加してしまうと健康に良くあ [...]

お腹が出ている肥満体型というと、男性に多いイメージがあります。しかし、女性の中にもお腹についた脂肪に悩む方がいます。お腹に脂肪がついていると自分に自信を持てませんし、「健康にも問題があるのでは」と心配になってしまいますよ [...]

最終更新日：2020/8/24 人間誰しも、健康でい続けたいものです。週刊誌やテレビ番組のみならず、インターネット上でもさまざまな健康情報があふれていることからも、人がどれほど健康に対して興味を抱いているかがわかります [...]

ここのところ数年は、日本全体にトレーニングブームが訪れています。老いも若きも、一般人もアスリートもこぞってトレーニングを行っており、トレーニング用ジムなどの施設もいたるところにあります。鍛える部位と目的は人によってさまざ [...]

疲労回復に対し、食事と睡眠が有効だということは誰もが知っていることだと思いますが、身体を動かすことも前の２つと並ぶほど有効だということはご存知でしょうか。ここでは身体を動かすことによって疲労が回復するメカニズムと、おすす [...]

サンドバッグダイエットとは、ボクシング用の道具を叩く運動のことです。ボクシングの動きを取り入れた、ボクササイズの運動法の１つとして行われています。スパーリングのように怪我をする危険性がなく、誰でもできる手軽に行える運動方 [...]

労働安全衛生法が改正された日本では、労働者が５０人以上いる事業所では２０１５年１２月から、毎年１回「ストレスチェック」を実施することが義務付けられました。これを、「ストレスチェック制度」といいます。この制度は、労働者自身 [...]

うつは、セロトニンと深く関わっていると言われています。睡眠不足になると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、脳にも影響を与えます。日中でも眠い状態だと、頭がぼんやりしたり、思考回路が働くなります。睡眠の役割は、ストレス [...]

プロテインをどのように選ぶかは、選ぶ人が何を求めているかによります。 例えば、筋肉量を増やすためにタンパク質を多く摂りたいという目的があるなら、成分にタンパク質が多く含まれた商品を選ぶといいでしょう。 しかし、単に栄養不 [...]