リバウンドをしないように体重を落とすには?

ウエストを測る女性

テレワークに対応する会社が増えていること、自宅にいる時間が長くなっていることから、運動不足で体重が増加してしまったと悩んでいる方が多くいます。多少ならば問題はありませんが、あまりに過剰に体重が増加してしまうと健康に良くあ [...]

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健康にこだわった食事を作るには何が必要?

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最終更新日:2020/8/24 人間誰しも、健康でい続けたいものです。週刊誌やテレビ番組のみならず、インターネット上でもさまざまな健康情報があふれていることからも、人がどれほど健康に対して興味を抱いているかがわかります [...]

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疲労回復に重要。日常生活に運動を取り入れよう

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疲労回復に対し、食事と睡眠が有効だということは誰もが知っていることだと思いますが、身体を動かすことも前の2つと並ぶほど有効だということはご存知でしょうか。ここでは身体を動かすことによって疲労が回復するメカニズムと、おすす [...]

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サンドバッグダイエットって知っていますか?

Woman in the gym guarding face with fists and kicking punching bag

サンドバッグダイエットとは、ボクシング用の道具を叩く運動のことです。ボクシングの動きを取り入れた、ボクササイズの運動法の1つとして行われています。スパーリングのように怪我をする危険性がなく、誰でもできる手軽に行える運動方 [...]

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労働者を守る「ストレスチェック制度」とは?

A colleague businessman looking out in the office building

労働安全衛生法が改正された日本では、労働者が50人以上いる事業所では2015年12月から、毎年1回「ストレスチェック」を実施することが義務付けられました。これを、「ストレスチェック制度」といいます。この制度は、労働者自身 [...]

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睡眠不足でうつになる?眠りとうつの関係

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うつは、セロトニンと深く関わっていると言われています。睡眠不足になると、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、脳にも影響を与えます。日中でも眠い状態だと、頭がぼんやりしたり、思考回路が働くなります。睡眠の役割は、ストレス [...]

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プロテインは目的に合ったものを購入しよう

sport, fitness, healthy lifestyle and people concept - close up of man with jar and bottle preparing protein shake

プロテインをどのように選ぶかは、選ぶ人が何を求めているかによります。 例えば、筋肉量を増やすためにタンパク質を多く摂りたいという目的があるなら、成分にタンパク質が多く含まれた商品を選ぶといいでしょう。 しかし、単に栄養不 [...]

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