年齢を重ねても摂ろう!身体に大事なたんぱく質

Selection of food for weight loss, copy space

年齢を重ねて行くと、健康でいるありがたさと言う事を感じる事は少なくありません。基本的には睡眠とバランスの良い食生活等が重要なポイントとなりますが、その場合に気を付けると良いべき点もいくつかあります。その一つがたんぱく質の摂取です。

30代、40代位になると代謝が一気に落ちて行ってしまう為、20代までのような食事をしているとどうしても脂肪が蓄積されてしまう事が少なくありません。また50代、60代になるとホルモンのバランスも変わるし、何より行動等もそれ程激しくなくなる事も多く、人によっては野菜だけを食べていても良いのではないかと思うこともあります。

ただ実際には年を重ねたとしてもたんぱく質の摂取は必要不可欠です。勿論脂質の過剰摂取をする必要は無い為、なるべく高タンパク低カロリーの物にするという事が重要になって来ますが、高齢者だからと言って肉類はなしで良いかと言ったらそうではありません。体の機能を整えて元気に毎日を過ごすようにする為にも、様々な食材をバランスよく摂取する必要があります。またその時には植物性、動物性両方のたんぱく質を摂取する様にする事によって、より体のバランスを整える働きが期待できるのです。